DAMAREMAS.COM – Generasi Z adalah kelompok yang lahir antara pertengahan 1990-an hingga awal 2010-an.
Para Generasi Z ini adalah generasi pertama yang tumbuh di era dimana internet dan media sosial sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Akses yang luas dan cepat terhadap teknologi ini telah membawa dampak signifikan, termasuk pada kesehatan mental para Generasi Z.
Meskipun media sosial memiliki banyak manfaat, seperti kemudahan berkomunikasi dan akses informasi, dampaknya terhadap kesehatan mental tidak boleh diabaikan.
Berikut adalah tantangan dan dampak yang harus dihadapi oleh para Generasi Z di era media sosial :
1. Tekanan Sosial dan Ekspektasi yang Tidak Realistis
Sosial media sering kali menjadi ajang pamer kesuksesan, kebahagiaan, dan kehidupan yang sempurna.
Foto-foto liburan, pencapaian pribadi, dan gaya hidup mewah yang sering dipamerkan bisa menimbulkan tekanan bagi pengguna lain.
Mereka yang masih dalam tahap pencarian jati diri, mudah merasa tidak puas dengan diri sendiri ketika membandingkan kehidupan nyata mereka dengan versi “ideal” yang ditampilkan di sosial media.
Hal ini dapat menimbulkan perasaan rendah diri, kecemasan, dan bahkan depresi pada kehidupan seseorang.
2. Cyberbullying dan Pelecehan Online
Anonimitas di internet membuat pelaku merasa lebih mudah melakukan bullying tanpa takut akan konsekuensinya.
Komentar negatif, pelecehan, dan penyebaran fitnah di platform sosial media dapat menyebabkan dampak psikologis yang mendalam bagi korban.
Rasa malu, ketakutan, dan kehilangan kepercayaan diri adalah beberapa efek yang bisa dirasakan korban cyberbullying.
3. Ketergantungan pada Validasi Eksternal
Kaum Gen-Z tumbuh di era dimana jumlah “like”, “share”, dan “comment” di sosial media seringkali dijadikan ukuran popularitas dan validasi sosial.
Ketergantungan pada validasi eksternal ini dapat menurunkan rasa percaya diri dan menimbulkan kecemasan jika ekspektasi tersebut tidak terpenuhi.
Lebih parah lagi, ini dapat memicu perasaan tidak berharga atau tidak dicintai jika tidak mendapatkan respons yang diharapkan.
4. Gangguan Tidur
Penggunaan sosial media yang berlebihan, terutama di malam hari, telah dikaitkan dengan gangguan tidur.
Layar perangkat elektronik memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Selain itu, kecemasan yang ditimbulkan oleh interaksi sosial di sosial media juga dapat membuat pikiran sulit tenang, mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
5. FOMO (Fear of Missing Out)
FOMO, atau rasa takut ketinggalan informasi atau tren, menjadi fenomena yang sangat umum di kalangan Gen-Z.
Sosial media memungkinkan mereka untuk terus memantau aktivitas orang lain, yang terkadang memunculkan perasaan cemas bahwa mereka tidak terlibat dalam sesuatu yang penting atau menarik.
FOMO ini dapat menyebabkan ketidakpuasan dan kebahagiaan yang berkurang, karena mereka merasa selalu tertinggal.
6. Tantangan Mengelola Waktu dan Produktivitas
Sosial media bisa menjadi distraksi besar dalam kehidupan sehari-hari. Banyaknya notifikasi, scroll tanpa akhir, dan konten menarik yang terus muncul membuat mereka kesulitan mengelola waktu dengan efektif.
Akibatnya, banyak waktu yang dihabiskan di media sosial, yang seharusnya bisa digunakan untuk kegiatan produktif, seperti belajar, bekerja, atau bersosialisasi di dunia nyata.
7. Meningkatnya Rasa Cemas dan Depresi
Berbagai faktor yang telah disebutkan, seperti tekanan sosial, cyberbullying, dan ketergantungan pada validasi eksternal, dapat berkontribusi pada meningkatnya kasus kecemasan dan depresi di kalangan Gen-Z.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka cenderung lebih rentan terhadap gangguan kecemasan dan depresi dibandingkan generasi sebelumnya, sebagian besar karena dampak negatif dari penggunaan media sosial.
Dalam dunia yang semakin terhubung, kesadaran akan kesehatan mental menjadi semakin penting.
Generasi Z perlu didorong untuk menggunakan teknologi secara bijak dan mengutamakan kesejahteraan diri di atas tekanan sosial yang mungkin mereka rasakan dari media sosial.
Dengan pendekatan yang tepat, para Generasi Z ini dapat menikmati manfaat teknologi tanpa mengorbankan kesehatan mental mereka.
