DAMAREMAS.COM – Buka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Namun, pilihan makanan saat berbuka sangat berpengaruh terhadap energi tubuh, terutama jika ingin tetap segar saat menjalankan salat tarawih.
Beberapa jenis makanan justru bisa membuat tubuh lemas dan mengantuk, sehingga sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan bijak.
Supaya hal itu tidak terjadi, berikut adalah beberapa makanan yang bisa membuat kantuk setelah berbuka puasa:
1. Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Makanan dan minuman yang tinggi gula seperti sirup, teh manis, kolak, atau kue-kue manis memang menggoda saat berbuka.
Namun, lonjakan gula darah yang cepat bisa menyebabkan tubuh cepat lemas dan mengantuk setelahnya. Sebaiknya konsumsi makanan manis dalam porsi yang wajar.
2. Makanan Berminyak dan Gorengan
Gorengan seperti bakwan, tahu isi, atau risoles memang sering menjadi menu andalan saat berbuka.
Namun, makanan yang tinggi lemak ini dapat memperlambat pencernaan dan membuat tubuh terasa berat serta mengantuk.
3. Karbohidrat Olahan Berlebih
Nasi putih, roti putih, atau mie instan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan energi yang membuat kantuk datang lebih cepat. Sebaiknya ganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang rebus.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula dan gas yang dapat membuat perut kembung serta meningkatkan rasa kantuk setelah dikonsumsi.
5. Makanan Cepat Saji
Burger, pizza, atau ayam goreng cepat saji mungkin terlihat menggoda setelah seharian berpuasa, tetapi makanan ini tinggi lemak jenuh dan rendah nutrisi. Konsumsi makanan ini bisa menyebabkan rasa berat di perut dan kantuk yang tak tertahankan.
6. Produk Olahan Susu Berlebih
Mengonsumsi terlalu banyak susu, keju, atau yoghurt dapat menyebabkan kantuk karena kandungan triptofan yang bisa merangsang produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur.
7. Makanan Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam seperti keripik, makanan kalengan, atau makanan instan dapat menyebabkan dehidrasi. Kekurangan cairan dalam tubuh bisa menurunkan energi dan membuat tubuh mudah mengantuk.
Agar tetap segar dan tidak mudah mengantuk saat tarawih, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka.
Sebaiknya konsumsi makanan yang seimbang antara protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar energi tetap stabil. Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dengan pola makan yang tepat, ibadah tarawih pun bisa dijalani dengan lebih khusyuk dan bersemangat!
