DAMAREMAS.COM – Memiliki berat badan ideal merupakan salah satu indikator kesehatan yang sering kali dijadikan patokan oleh para ahli.
Namun, tidak semua orang menyadari pentingnya menjaga berat badan agar tetap berada pada batas ideal.
Baik kelebihan berat badan (overweight) maupun kekurangan berat badan (underweight) dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan tubuh, yang sayangnya sering kali diabaikan.
Berikut beberapa dampak dari berat badan yang tidak ideal terhadap kesehatan tubuh yang sering diabaikan.
1. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.
Lemak berlebih, terutama di sekitar perut, dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, serta memicu aterosklerosis (penumpukan plak pada arteri).
Di sisi lain, orang dengan berat badan yang terlalu rendah juga dapat memiliki tekanan darah yang tidak stabil, sehingga jantung bekerja lebih keras.
2. Gangguan Sistem Pernapasan
Orang yang mengalami obesitas sering mengalami gangguan pernapasan seperti sleep apnea, di mana pernapasan terganggu saat tidur.
Ini disebabkan oleh timbunan lemak di area leher yang dapat menghambat saluran pernapasan.
Pada orang dengan berat badan kurang, kekurangan otot dan massa lemak juga bisa mengurangi kekuatan otot pernapasan, membuat tubuh sulit mendapatkan oksigen yang cukup.
3. Masalah Metabolisme
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, di mana tubuh menjadi resisten terhadap insulin.
Kondisi ini menyebabkan gula darah sulit diatur dan mengarah pada komplikasi jangka panjang seperti kerusakan ginjal, saraf, dan mata.
Orang dengan berat badan kurang, di sisi lain, sering kali mengalami defisiensi nutrisi yang penting untuk metabolisme yang sehat, seperti vitamin dan mineral.
4. Gangguan Hormonal
Kegemukan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, khususnya hormon yang berkaitan dengan reproduksi dan metabolisme, seperti insulin, leptin, dan estrogen.
Pada wanita, berat yang berlebihan sering kali dikaitkan dengan siklus menstruasi yang tidak teratur dan risiko lebih tinggi terkena sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Di sisi lain, berat yang terlalu rendah juga bisa menyebabkan gangguan hormon, seperti amenore (tidak menstruasi), karena tubuh kekurangan lemak yang diperlukan untuk fungsi hormonal yang normal.
5. Masalah Tulang dan Sendi
Obesitas memberikan tekanan ekstra pada sendi, terutama di lutut dan pinggul, sehingga meningkatkan risiko osteoartritis (peradangan sendi).
Selain itu, kelebihan berat badan dapat menyebabkan penurunan mobilitas, yang memperburuk kondisi otot dan sendi.
Orang yang memiliki berat badan kurang seringkali menghadapi masalah tulang yang rapuh karena kurangnya asupan kalsium dan vitamin D, meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
6. Penurunan Kualitas Tidur
Orang dengan kelebihan berat badan cenderung mengalami gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea. Hal ini mengakibatkan kelelahan kronis dan penurunan kualitas hidup.
Orang dengan berat badan yang kurang juga bisa mengalami kesulitan tidur, terutama jika kekurangan nutrisi yang dapat mempengaruhi produksi hormon tidur seperti melatonin.
7. Pengaruh terhadap Kesehatan Mental
Kegemukan sering kali dikaitkan dengan stigma sosial dan diskriminasi, yang dapat menyebabkan rendahnya harga diri, kecemasan, dan depresi.
Di sisi lain, kekurangan berat badan juga dapat menimbulkan masalah psikologis seperti body dysmorphic disorder (BDD) atau anoreksia, di mana seseorang memiliki pandangan negatif terhadap tubuhnya sendiri.
8. Kekurangan Energi dan Kelelahan
Orang dengan berat badan kurang sering kali merasa lelah dan kekurangan energi karena tidak mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.
Di sisi lain, kelebihan berat badan juga dapat membuat tubuh terasa lebih cepat lelah karena beban ekstra yang harus dibawa oleh tubuh, terutama saat melakukan aktivitas fisik.
Menjaga berat badan ideal adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Memiliki berat badan yang tidak ideal, baik itu terlalu tinggi maupun terlalu rendah, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Oleh karena itu, penting untuk memahami dampak berat badan yang tidak ideal serta mengambil langkah yang tepat untuk menjaga keseimbangan nutrisi, olahraga, dan gaya hidup sehat guna mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Jangan pernah mengabaikan pentingnya berat badan ideal, karena kesejahteraan fisik dan mental Anda bergantung pada keseimbangan ini.
